Olá, eu sou a Dani Souto. No texto de hoje, falaremos sobre: Exercícios Físicos e a Menopausa
Para quem está no climatério ou já atravessou essa fase, movimentar o corpo também tem muitos outros benefícios, incluindo:
Prevenir doenças cardiovasculares - o declínio hormonal que caracteriza a menopausa torna a mulher mais suscetível a doenças cardiovasculares, como acidente vascular cerebral (AVC), infarto e hipertensão. Ter uma vida ativa é importantíssimo para evitar essas complicações.
Proteger os ossos - os cinco anos após a menopausa são, geralmente, um período de rápida perda óssea. O exercício ajuda a manter a densidade óssea, diminuindo o risco de fraturas e osteoporose.
Combater alguns sintomas do climatério - é comum o climatério vir acompanhado de alterações de humor, insônia, cansaço e tristeza. A atividade física, por outro lado, colabora para manter o bom humor e a disposição, diminuir o estresse e melhorar a qualidade do sono.
A prática regular de exercícios físicos no climatério ajuda a encarar as mudanças e evitar problemas que colocam a saúde em risco.Essa prática regular de exercícios físicos como uma grande aliada das mulheres na menopausa, pois a prática da atividade física proporciona um aumento no processo onde as proteínas são captadas, retidas e estimuladas pelo músculo, desenvolvendo uma maior absorção de cálcio pelos ossos e reduzindo o risco de outras doenças.
A atividade física também ajuda no momento em que promove um alto gasto calórico, pois o esforço, a força empregada acaba por acelerar o metabolismo, além de gerar um aumento significativo de massa muscular.
Com o aumento da massa, ocorre um maior gasto energético, mesmo sem realizar atividade alguma, nos horários de lazer e descanso, se gasta mais energia quando a massa muscular é maior, o que acaba sendo de grande valia para lutar contra o acúmulo de gordura interna que surge com a mudança de padrão originada pela menopausa.
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