Olá, eu sou a Dani Souto. No texto de hoje, falaremos sobre: 5 palavras essencias para cuidar da Sua Saúde
Vamos falar hoje de 5 palavras que devem nortear os cuidados com a Sua Saúde. Médico, Sono, Alimentação, Higiene e Exercício. Mesmo com a vida corrida que vivemos, não dá para esquecer essas cinco palavras para evitar doenças que costumam aparecer precocemente, tanto em crianças, jovens ou adultos.
Vamos as
1 – Médico
Ir ao médico nem sempre é sinônimo de estar doente ou algo parecido. Muito pelo contrário: quanto mais cedo alguma doença é diagnosticada, mais rápido e eficaz é o tratamento. Então, se você tem aquele medo de ir ao médico e marcar um checkup pelo menos uma vez por ano, saiba que você está em dívida com seu corpo e com sua saúde. E lembre-se: só os médicos podem oferecer remédios certos para doenças. Automedicação é crime.
2 – Sono
Existe a lenda de que quem dorme mais, descansa mais. Porém, pouco se sabe, é que a qualidade do sono é fundamental para ter um descanso adequado para o corpo e a mente. Mesmo com toda essa tecnologia diariamente aos nossos olhos, reserve a noite para dormir: seu corpo descansa muito mais em períodos noturnos do que diurnos. Segundo o Instituto do Sono, oito horas de sono é o suficiente para manter seu corpo e sua mente prontos para mais uma corre corre do dia dia.
3 – Alimentação
Todo mundo adora um bom doce, uma boa massa ou aquele salgado frito maravilhoso né? Então, não precisa cortar tudo isso radicalmente, mas evitar esses tipos de alimentos diariamente ajudará seu corpo a manter seu peso ideal. Os índices de obesidades crescem cada dia mais e atingem cada vez mais as crianças. Então dê o exemplo para os pequenos de sua família e dê preferências para verduras, legumes e grãos. Caso saia e precise se alimentar, leve uma barrinha de cereal do sabor que você gosta ou então uma fruta na bolsa ou mochila. Seu corpo agradecerá.
4 – Higiene
Para manter um corpo saudável e longe de bactérias, uma boa higiene é fundamental. Vivemos cercados de bactérias e vírus pelo ar e em tudo, pequenos seres que jamais enxergaremos, mas eles estão vivos por ai. Então, é sempre muito importante lavar as mãos antes e após usar o banheiro e quando fizer alguma refeição, escovar os dentes corretamente após as refeições e tomar banhos com frequência. Pronto, tudo isso ajuda a combater problemas com doenças que envolvam bactérias e vírus.
5 – Exercício
Praticar algum esporte ou fazer alguma atividade física ajuda, e muito, manter o corpo extremamente saudável. Sempre temos a desculpa de que não temos tempo, que a vida está corrida, mas lembre-se: você que deve cuidar de você. Então reserve, nem que seja três vezes por semana, 1h do seu tempo para fazer uma caminha ou quem sabe fazer aquele esporte que você gostava tanto na infância. Podemos mudar nossa rotina a nosso favor, basta querermos e termos disciplina de que nossa saúde precisa estar bem, para ter um corpo forte e uma mente saudável.
Leve a vida com essas cinco que a Sua Saúde será muito melhor cuidada!
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