Olá, eu sou a Dani Souto. No texto de hoje, falaremos sobre: Prevenção da Hérnia de Disco Lombar
Algumas pessoas que têm hérnia de disco não têm sintomas. Outras, entretanto, podem apresentar formigamento, falta de sensibilidade e dores de leves a muito fortes, que por vezes podem se tornar incapacitantes.
A hérnia de disco, dependendo do seu grau, pode ser assintomática. Esse é um dado muito importante, pois atualmente realiza-se muitos exames de imagem como Ressonâncias e Tomografias, e é muito comum a presença de hérnias de disco que não são diretamente responsáveis pelos sintomas do paciente.
Caso você apresente algum dos sintomas citados abaixo, procure um médico especializado em coluna:
- Dor na coluna há mais de três meses;
- Dor nas costas durante a noite e piora ao acordar;
- Dor intensa ao ficar de pé ou andar;
- Dificuldade em permanecer sentado, mesmo por curtos períodos de tempo;
- Perda de força em uma perna ou ambas;
- Dor, dormência ou formigamento nos braços, mãos e dedos;
- incontinência urinária;
- Coluna torta quando entra em crise;
- Dor ao ficar com a perna estendida;
- Redução do rendimento e desânimo para a realização de atividades rotineiras;
- Dores de cabeça associadas a dores na região da nuca e que se prolongam para os ombros;
- Dificuldades para se locomover ou levantar algum objeto.
Como prevenir
Mudanças no estilo de vida são indispensáveis para evitar o surgimento da hérnia de disco. Dentre as orientações, podemos destacar:
- Praticar atividades físicas sob orientação profissional para, sobretudo, fortalecer a musculatura de sustentação da coluna, tornando-a mais resistente aos possíveis impactos;
- Adotar uma dieta saudável para controlar o peso corporal e prevenir que a coluna sofra com as sobrecargas;
- Não carregar excesso de peso no dia-a-dia ou no trabalho;
- Uso do salto deve ser moderado;
- Praticar exercícios de alongamento;
- Manter uma postura adequada em todas as situações;
- Fuja do sedentarismo e faça escolhas como: subir e descer escadas ao invés de usar o elevador ou a escada rolante, deixar o carro na garagem para percorrer pequenas distâncias, levantar a cada meia hora e caminhar um pouco no ambiente de trabalho– isto ajuda a evitar as dores, descer uma parada antes no ponto de ônibus e fazer o restante do trajeto a pé, executar tarefas domésticas como: fazer faxina, levar o cachorro para passear e arrumar a cama colaboram para colocar o corpo em movimento;
- Fazer uso de órteses que estabilizem a região lombar.
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