Olá, eu sou a Dani Souto. No texto de hoje, falaremos sobre: Benefícios dos Exercícios Funcionais
O método funcional é carregado de exercícios aeróbicos, que queimam a gordura e melhoram o condicionamento cardiovascular. Em alguns casos, a versão funcional de um exercício tradicional tem um gasto calórico 40% maior para os mesmos grupos musculares, além de deixar o corpo tonificado e ao mesmo tempo harmonioso.
O objetivo do exercício funcional é tornar o corpo uma máquina de locomoção mais eficiente. Inicialmente, o método era aplicado apenas para atletas, por ser considerado um treino de alto esforço e por preparar o corpo contra lesões. Ele previne lesões porque atua com a maior amplitude das articulações.
Os exercícios do treinamento funcional não são feitos em máquinas que trabalham um pequeno grupo muscular. Eles são baseados em movimentos do cotidiano e utilizam diversos materiais e implementos, como discos e pranchas de equilíbrio, bolas de fitball, medicine ball, bosu, elásticos, giro-plano, mini-trampolim, halteres e pequenas rampas, mini paraquedas e até mesmo com máquinas de pequeno, médio ou grande porte, com estações e desafios variados.
Mas diversos exercícios são realizados apenas com a sobrecarga corporal. Os exercícios variam de acordo com a necessidade de cada aluno, por isso a importância da avaliação prévia para entender os objetivos dele. Isso ajuda na prescrição de qual funcionalidade corporal que ele deve aprimorar.
Mas diversos exercícios são realizados apenas com a sobrecarga corporal. Os exercícios variam de acordo com a necessidade de cada aluno, por isso a importância da avaliação prévia para entender os objetivos dele. Isso ajuda na prescrição de qual funcionalidade corporal que ele deve aprimorar.
Os exercícios funcionais ajudam nos seguintes aspectos:
- Desenvolvimento da consciência e controle corporal
- Melhoria da postura
- Melhoria do equilíbrio muscular
- Diminuição da incidência de lesões
- Melhora do desempenho atlético
- Estabilidade articular (principalmente da coluna vertebral)
- Aumento da eficiência dos movimentos
- Melhora da força e coordenação motora
- Melhora da resistência central (cardiovascular) e periférica (muscular)
- Melhora da lateralidade corporal
- Melhora da flexibilidade
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