Olá, eu sou a Dani Souto. No texto de hoje, falaremos sobre: 5 dicas para uma gestação saudável
A gestação é um momento maravilhoso, e para que seja saudável tanto para a mãe quanto para o bebê é necessário que se tome uma série de cuidados específicos para esse período. Entre as muitas recomendações, reunimos cinco dicas que devem receber especial atenção das mamães.
Como emagrecer depois da gestação?
Nutrição para Gestantes
Mamãe: veja um tratamento de 8 semanas para sua coluna
Confira!
Pré-natal
O pré-natal é indispensável para a saúde do bebê, e deve ser iniciado logo que a gravidez for descoberta. Nele, a mãe e a criança passam por diversas avaliações em todas as fases da gestação e, com a ajuda da tecnologia através de aparelhos modernos e até com ultrassom portátil, é possível detectar malformações, alterações na estrutura física e no sistema circulatório, e quaisquer outros problemas possíveis.
Alimentação
Uma alimentação equilibrada é a chave de uma gestação com saúde. Não deixe de incluir legumes, verduras, frutas, carboidratos integrais, proteínas e laticínios.
Alguns alimentos devem ser evitados nessa fase, pois podem estar contaminados e representarem risco para os bebês. Carnes cruas ou malpassadas, ovos crus, e até mesmo frutas, verduras e legumes mal lavados precisam sair do cardápio.
Atividade física
Gravidez também é época de se exercitar. Além de manter a saúde mental em dia, a atividade física dá mais resistência ao corpo da gestante, além de ajudar a entrar em forma mais rapidamente após o parto. Sempre converse com seu médico antes para saber qual é a atividade mais segura e indicada.
Medicamentos
Não tome qualquer medicamento sem antes informar ao seu médico. Caso você use algum remédio de forma contínua, avise ao médico logo na primeiro consulta do pré-natal. Só ele poderá avaliar se você deve ou não manter a medicação e quais seriam as alternativas para substituí-la se houver necessidade.
Descanso
Ouça seu corpo, descanse, dê tempo para o seu organismo se acostumar com a nova rotina e a nova intensidade. Sempre que possível coloque as pernas para cima, durma quando puder e sentir necessidade, e se possível adote técnicas de relaxamento, como massagens e alongamentos.
Melhores preços do Magazine Luiza. Clique aqui
Nos Siga nas Redes Sociais: Twitter, Facebook, Instagram, Youtube . Adicione no grupo do Whatsapp
Nenhum comentário