Olá, eu sou a Dani Souto. No texto de hoje, falaremos sobre: Benefícios da hidroginástica para a Terceira Idade
Hidroginástica é um exercício aeróbico praticado em meio aquático. A Hidroginástica melhora a capacidade aeróbia, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade, além de queimar muitas calorias – em média 400 Calorias em 1 hora.
Vantagens da Hidroginástic
1° Menor impacto nas articulações;
2° Maior esfôrço nos movimentos;
3° Sensação de conforto causada pela água.
A Hidroginástica é indicada como atividade física, pura e simples, e também indicada para aqueles que dela realmente precisam incluindo os portadores de problemas de saúde, os mais diversos.
As vantagens da prática da hidroginástica são inúmeras, desde que praticada com uma frequência regular.
Os cinco componentes do condicionamento físico, treináveis também na água são:
Aeróbico:Melhora capacidade cárdio pulmonar
Resistência: Aumenta a capacidade de permanecer mais tempo em atividade.
Flexibilidade:Capacidade das articulações de se moverem normalmente.
Força muscular: Aumenta a capacidade de força, para levantar e deslocar objetos.
Composião Corporal: Relação entre massa magra e gordura.
Atualmente existem muitas variações da Hidroginástica, como ritmos, intensidades diferentes e adaptações de outras atividades indoor para a piscina, como o jump – hidrosjump, o spinning -hidrobike ou ciclismo aquático, o triatlhon – com o circuito de bicicleta, jump e hidroginástica, entre muitas outras modalidades que podem utiizar a água e seus efeitos sobre o impacto de atividades esportivas.
Antes de iniciar os exercício é recomendável fazer uma avaliação médica.
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